Cardio sin morir en el intento

Cardio sin morir en el intento

Hacer cardio es tan aburrido como necesario.

La verdad es que subirse a la cinta o la elíptica no es de lo más motivador y divertido que podemos hacer. Pero no todo está perdido, hay muchas maneras de hacer ejercicios aeróbicos y activar nuestro sistema cardiovascular. Por que debemos hacer cardio? los ejercicios que demandan a nuestro organismo mucho oxígeno ayudan a quemar hidratos y grasas, por eso si tu objetivo es bajar de peso, no te queda otra. Y aunque tu objetivo no sea este, es recomendable combinar resistencia y fuerza para conseguir beneficios musculares y cardiovasculares. Por eso te recomiendo que te apuntes a las clases de Zumba, o a Spining si bailar no es lo tuyo, a alguna clase como, Body Pump, Total Fitness o Cardio Box. Con estas dinámicas harás cardio en compañía de un grupo que siempre es más divertido y motivador, además en muchas modalidades combinan resistencia y fuerza, así que con una sesión de 50′ tienes el entreno perfecto. Además le blog de Fitness en Femenino nos sugiere una rutina de 20 minutos de cardio que podrás hacer en casa y sólo necesitas tu cuerpo y ganas!

20 minutos de cardio explosivo sin correr!!

No hay excusas!

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No conseguirás el culo que quieres sentántdote en el que tienes

Sabías que el glúteo no es solo un musculo? Es un grupo muscular compuesto por el glúteo mayor, es de los más grandes y fuertes del cuerpo se encuentra en la capa superficial, seguido por el glúteo medio  que es el principal abductor de la cadera y tiene mucha importancia en la estabilidad de la pelvis y por último el glúteo menor, es mucho más pequeño y débil y actúa como el medio, separando la cadera. Pero aunque se trate de un grupo muscular importante su naturaleza es inhibirse. Que quiere decir esto? pues que es un musculo perezoso, y no es que sea perezoso por naturaleza, pero nuestro estilo de vida; horas sentados en le trabajo, en clase, en el sofa etc..  hace que nos olvidemos de él y se queda la mayoría del día inactivo, esto implica que va debilitandose y se jubila bien pronto. La solución? ENTRENARLO

Sí, tanto mujeres como hombres, va más allá de la estética es una cuestión de salud. Tener unos glúteos grandes y fuertes previenen dolores de espalda, de rodilla, de cadera, dolores fibriales y hernias discales entre otros, además mejora la estabilidad y el equilibrio.

Los mejores ejercicios para entrenar GLÚTEOS

ejercicios glúteo

Recuerda que si vas añadiendo peso a tus rutinas, además quemar más calorías harás que tus fibras musculares se multipliquen con lo cual conseguirás más volumen y forma muscular.

Nadie como David Marchante para explicaros cómo y porque entrenar el glúteo.